Justiça do Brasil Notícias
  • Home
  • Brasil
  • Justiça
  • Noticias
  • Sobre Nós
Reading: Descubra como evitar dores nas costas e lesões com essas práticas simples
Share
Search
Font ResizerAa
Justiça do Brasil NotíciasJustiça do Brasil Notícias
  • Home
  • Brasil
  • Justiça
  • Noticias
  • Sobre Nós
Search
  • Home
  • Brasil
  • Justiça
  • Noticias
  • Sobre Nós
Noticias

Descubra como evitar dores nas costas e lesões com essas práticas simples

By Vogel Huber 5 de novembro de 2024 4 Min Read
Share
Gabriel Naves Torres Borges
Gabriel Naves Torres Borges

Conforme comenta o ortopedista Gabriel Naves Torres Borges, as dores nas costas são um problema comum que afeta muitas pessoas, especialmente em ambientes de trabalho onde passamos longas horas sentados. Muitas vezes, a má postura e a falta de ergonomia são as principais culpadas por esse desconforto. Dessa maneira, para evitar lesões e melhorar a saúde da coluna, é essencial adotar práticas que promovam uma postura correta e um ambiente de trabalho adequado. 

Contents
Como a postura afeta a saúde das costas?Quais ergonomias podem melhorar o ambiente de trabalho?A contribuição dos hábitos diários na prevenção de doresO que você está esperando para aplicar essas práticas?

Interessado em escapar dessas dores? Descubra como fazer isso nos próximos parágrafos.

Como a postura afeta a saúde das costas?

Manter uma boa postura é fundamental para a saúde da coluna vertebral, como frisa o doutor Gabriel Naves Torres Borges. Quando estamos sentados ou em pé, é importante alinhar a cabeça, os ombros e os quadris para evitar tensões desnecessárias. Muitas pessoas tendem a se inclinar para a frente ou a curvar as costas, especialmente ao trabalhar em frente ao computador. Porém, essas posturas inadequadas podem causar dores nas costas e até lesões ao longo do tempo.

Além disso, a postura correta ajuda a distribuir o peso do corpo de maneira equilibrada. Pois, quando estamos bem alinhados, a pressão sobre a coluna vertebral diminui, o que pode prevenir problemas como hérnias de disco e dores musculares. Assim, investir na conscientização sobre a postura pode ser um passo simples, mas eficaz, para garantir uma vida mais saudável e sem dores.

Quais ergonomias podem melhorar o ambiente de trabalho?

Um ambiente de trabalho ergonomicamente adequado é essencial para prevenir desconfortos. O uso de cadeiras ajustáveis, por exemplo, é uma das principais recomendações. Elas devem permitir que os pés fiquem firmes no chão, com os joelhos na mesma altura ou um pouco abaixo do quadril. Além disso, o encosto deve apoiar a parte inferior das costas, mantendo a curvatura natural da coluna.

Outro aspecto importante é a altura da mesa e do computador, de acordo com o médico Gabriel Naves Torres Borges. A tela deve estar ao nível dos olhos para evitar que a pessoa precise se inclinar para cima ou para baixo. O teclado deve ser posicionado de maneira que os braços fiquem em um ângulo de 90 graus, permitindo que as mãos fiquem relaxadas. Essas adaptações podem parecer simples, mas fazem uma grande diferença na saúde postural.

A contribuição dos hábitos diários na prevenção de dores

Além de um ambiente de trabalho ergonômico, hábitos diários saudáveis são essenciais para evitar dores nas costas. Fazer pausas regulares para se levantar, esticar e caminhar um pouco ajuda a aliviar a tensão acumulada. Durante essas pausas, exercícios simples, como torções suaves ou alongamentos, podem ser incorporados para manter a flexibilidade e relaxar os músculos.

Segundo o ortopedista Gabriel Naves Torres Borges, a prática de atividades físicas também desempenha um papel importante. Exercícios que fortalecem a musculatura das costas e do abdômen, como pilates e yoga, podem ajudar a melhorar a postura e aumentar a resistência. Sem falar que, manter um estilo de vida ativo não só ajuda a prevenir dores, mas também contribui para a saúde geral.

O que você está esperando para aplicar essas práticas?

Em suma, conclui-se que cuidar da postura e da ergonomia é crucial para evitar dores nas costas e lesões, especialmente em um mundo onde passamos tanto tempo sentados. Portanto, adotar boas práticas no ambiente de trabalho e incorporar hábitos saudáveis ao nosso dia a dia pode fazer uma grande diferença. Pois, mesmo com pequenas mudanças, é possível manter a saúde da coluna vertebral e garantir mais conforto e bem-estar.

TAGGED:dores nas costasEspecialista Gabriel Naves Torres BorgesExercícios para costasGabriel NavesGabriel Naves Torres BorgesGabriel Torres BorgesLesões e cuidadosMédico Gabriel Naves Torres BorgesPráticas de prevençãoSaúde da coluna
Share This Article
Facebook Twitter Email Copy Link Print
Leave a comment Leave a comment

Deixe um comentário Cancelar resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Entenda como a variação das taxas de juros pode frear ou acelerar o consumo e os investimentos. Fernando Trabach Filho
A influência das taxas de juros no consumo e nos investimentos
Noticias
Justiça condena presidente da Câmara do Recife por desmatamento na Amazônia
Brasil
Haddad destaca avanços econômicos e justiça tributária, em audiência na Câmara
Justiça
Extradição para o Brasil: como Reino Unido virou ‘refúgio’ de condenados pela Justiça brasileira
Noticias
Desinformação: Dr. Márcio Coutinho revela como o Direito Eleitoral pode combatê-la.
Descubra como o Direito Eleitoral pode combater a desinformação
Noticias
Pablo Said
Tendências do mercado imobiliário em tempos de alta demanda e baixa oferta
Noticias
Daniel Loyola
Antecipação de ativos judiciais: como transformar decisões em liquidez imediata
Noticias
SG Consórcios - Segatt e Genrro
Do plantio à colheita: a SG Consórcios – Segatt e Genrro Ltda explica como organizar o custeio rural para culturas como soja, milho e café
Noticias

Leia Também

O impacto da sustentabilidade no setor imobiliário, com Cleabedais Mantovani

No mundo moderno, a sustentabilidade tornou-se uma prioridade global, e o setor imobiliário não está imune a essa tendência. Segundo…

Noticias
15 de abril de 2024

Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES) e o investimento em pequenas empresas com Maciel de Carvalho Rodrigues Medeiros

O Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES) é um órgão público-federal. Conforme explica Maciel de Carvalho Rodrigues Medeiros,…

Noticias
22 de setembro de 2022

Gracyanne Barbosa e o término com Belo: reflexões sobre o relacionamento

A revelação de Gracyanne Gracyanne Barbosa voltou a falar sobre o término com o cantor Belo após 16 anos de…

Noticias
21 de maio de 2024

Saúde para todos: a abordagem integrada do IBDSocial que faz a diferença

Você já parou para pensar como um hospital consegue atender tantas pessoas todos os dias, sem que nada saia do…

Noticias
30 de janeiro de 2025
Justiça do Brasil Notícias

Para quem busca se manter informado e engajado com os acontecimentos do Brasil e do mundo. Conteúdo de qualidade, análise crítica e um olhar atento para os temas que moldam o nosso futuro.

SG Consórcios - Segatt e Genrro
Do plantio à colheita: a SG Consórcios – Segatt e Genrro Ltda explica como organizar o custeio rural para culturas como soja, milho e café
29 de maio de 2025
Desinformação: Dr. Márcio Coutinho revela como o Direito Eleitoral pode combatê-la.
Descubra como o Direito Eleitoral pode combater a desinformação
10 de junho de 2025

© 2025 Justiça do Brasil – [email protected] – tel.(11)91754-6532

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?